La osteoporosis es una enfermedad metabólica ósea muy común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se la conoce como “la enfermedad silenciosa” porque en sus etapas iniciales no presenta síntomas claros, y muchas personas no saben que la padecen hasta que sufren una fractura ósea. Esta patología se caracteriza por una disminución significativa de la masa ósea y un deterioro progresivo en la estructura del tejido óseo, lo que provoca una fragilidad en los huesos y un aumento considerable del riesgo de fracturas, especialmente en zonas vulnerables como la cadera, la columna vertebral y la muñeca.
¿Cómo se produce la osteoporosis?
El hueso es un tejido vivo que se renueva constantemente a través de un equilibrio entre la formación de nuevo tejido óseo por parte de los osteoblastos y la destrucción o resorción del hueso viejo realizada por los osteoclastos. En la osteoporosis, este equilibrio se rompe, predominando la resorción sobre la formación, lo que provoca la pérdida de masa ósea.
Esta pérdida se manifiesta en el adelgazamiento de las trabéculas óseas —las pequeñas estructuras que forman la arquitectura interna del hueso—, reduciendo la densidad y la resistencia del hueso. Como consecuencia, los huesos se vuelven porosos y frágiles, aumentando la probabilidad de sufrir fracturas incluso con traumas leves o caídas pequeñas.
Factores de riesgo: ¿Quiénes pueden desarrollar osteoporosis?
Algunos factores de riesgo no pueden modificarse, pero es importante conocerlos para evaluar la probabilidad de desarrollar osteoporosis:
- Edad: el riesgo aumenta a medida que envejecemos.
- Sexo: las mujeres tienen mayor predisposición, especialmente después de la menopausia debido a la disminución de estrógenos.
- Historia familiar: antecedentes familiares de osteoporosis o fracturas.
- Raza: ciertas razas caucásicas y asiáticas presentan mayor riesgo.
- Menopausia e histerectomía: cambios hormonales que afectan la masa ósea.
Sin embargo, muchos factores son modificables y pueden controlarse para prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad:
- Sedentarismo: la falta de actividad física regular disminuye la estimulación necesaria para fortalecer los huesos.
- Dieta deficiente en calcio y vitamina D: nutrientes esenciales para la salud ósea.
- Consumo de tabaco: el tabaco afecta negativamente la formación ósea.
- Exceso de cafeína: puede interferir con la absorción de calcio.
- Abuso de alcohol: el alcohol en exceso debilita el tejido óseo.
- Índice de masa corporal bajo (IMC < 19): poco peso corporal puede ser un indicador de menor masa ósea.
- Medicamentos: algunos fármacos como corticoides, inmunodepresores, heparina y anticoagulantes pueden aumentar el riesgo.
Síntomas y consecuencias de la osteoporosis
La osteoporosis es silenciosa hasta que se produce una fractura, lo que la convierte en una enfermedad difícil de detectar en sus etapas tempranas. Las fracturas más comunes relacionadas con esta enfermedad incluyen:
- Fracturas de cadera, que pueden generar discapacidad importante y afectar la autonomía.
- Fracturas vertebrales, que pueden causar dolor crónico y deformidades posturales.
- Fracturas de muñeca, frecuentes en caídas y que dificultan las actividades diarias.
Además de las fracturas, la osteoporosis puede provocar pérdida de altura y problemas de postura, afectando la calidad de vida y la independencia de las personas.
Prevención y tratamiento de la osteoporosis en Barcelona
La prevención es fundamental y debe comenzar desde edades tempranas para alcanzar un pico máximo de masa ósea saludable. Esto implica:
- Ejercicio físico regular: especialmente actividades con carga y resistencia que estimulan la formación ósea. Caminar, correr, el Pilates y el entrenamiento de fuerza son altamente recomendados.
- Alimentación equilibrada: consumir alimentos ricos en calcio (lácteos, vegetales verdes, frutos secos) y vitamina D (exposición solar moderada, pescados grasos).
- Evitar hábitos nocivos: limitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.
- Control médico regular: especialmente para personas en grupos de riesgo, con densitometrías óseas y seguimiento adecuado.
En FISIO MOB BCN, en Barcelona, ofrecemos programas personalizados para la prevención y tratamiento de la osteoporosis que combinan ejercicio terapéutico adaptado con técnicas de fisioterapia manual y diatermia, ayudando a mejorar la densidad ósea, la fuerza muscular y la movilidad general.
¿Qué hacer si ya tienes osteoporosis?
Si la osteoporosis ya está diagnosticada, es esencial seguir un tratamiento integral que incluya:
- Programas de ejercicio terapéutico supervisados para minimizar riesgos de caídas y mejorar la fuerza.
- Terapias manuales y técnicas complementarias para aliviar el dolor y mejorar la función articular.
- Educación sobre posturas y ergonomía para proteger las articulaciones y prevenir fracturas.
- Coordinación con el equipo médico para un abordaje multidisciplinar.
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