Incontinencia Urinaria: Causas, Tipos y Cómo Tratarla en Barcelona

La incontinencia urinaria (IU) es la pérdida involuntaria de orina o la falta de control sobre la vejiga. Es un problema muy común que afecta a más del 5% de la población mundial, tanto hombres como mujeres. Sin embargo, su incidencia es mayor en mujeres, especialmente tras la menopausia, debido a cambios hormonales y debilidad muscular del suelo pélvico.

La incontinencia urinaria puede afectar gravemente la calidad de vida, generando incomodidad, inseguridad y vergüenza. Muchas personas evitan hablar de este problema, lo que dificulta la búsqueda de un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Tipos comunes de incontinencia urinaria y sus características

Es fundamental acudir a un especialista para un diagnóstico preciso, ya que existen diferentes tipos de incontinencia urinaria. Los más frecuentes son:

• Incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE): pérdida de orina ante aumentos súbitos de presión abdominal, como toser, estornudar o saltar.
• Incontinencia urinaria de urgencia (IUU): pérdida involuntaria de orina precedida por una necesidad urgente e incontrolable de orinar, por ejemplo, no llegar a tiempo al baño.
• Incontinencia urinaria por rebosamiento: ocurre cuando la vejiga se llena excesivamente debido a obstrucción, falta de tono muscular (atonia) o problemas neurológicos, provocando escapes constantes.

¿Se puede prevenir la incontinencia urinaria? Consejos clave

Aunque algunos factores de riesgo no pueden modificarse, como la edad, el sexo o el historial de embarazos, sí existen pautas que ayudan a prevenir o controlar la incontinencia urinaria. Aquí te dejamos cinco consejos fundamentales:

1. Haz ejercicio físico regularmente: Mantener un peso saludable y fortalecer el cuerpo ayuda a reducir el riesgo. Antes de iniciar cualquier rutina, consulta con un fisioterapeuta para adaptar los ejercicios a tus necesidades.
2. Cuida la musculatura de tu suelo pélvico: Es fundamental entrenar esta zona que a menudo se olvida pero que es clave para el control de la vejiga.
3. Alimentación saludable: Incorpora fibra en tu dieta diaria mediante frutas y verduras para evitar el estreñimiento, que puede afectar el suelo pélvico. Consulta con un nutricionista si tienes problemas digestivos.
4. Hidrátate adecuadamente: Bebe entre 1,5 y 2 litros de líquidos al día, evitando el exceso de cafeína, alcohol y bebidas azucaradas o carbonatadas.
5. Uso correcto del lavabo: No esperes hasta el último momento para orinar ni vayas en exceso por precaución. Evita hacer fuerza al orinar; el proceso requiere relajar el esfínter. Para la defecación, utiliza un taburete para flexionar la cadera más de 90º, inclínate ligeramente hacia adelante y respira para evitar presiones innecesarias en el suelo pélvico.

Tratamiento de la incontinencia urinaria en FISIO MOB BCN, Barcelona

En nuestro centro especializado en fisioterapia en Les Corts, Barcelona, ofrecemos tratamientos personalizados para la incontinencia urinaria que combinan:

• Valoración individualizada del suelo pélvico.
• Técnicas de fisioterapia manual y ejercicios específicos.
• Educación y asesoramiento para modificar hábitos y mejorar la calidad de vida.

No dejes que la incontinencia urinaria afecte tu bienestar. Contacta con FISIO MOB BCN hoy mismo y reserva tu cita para comenzar un tratamiento eficaz y adaptado a tus necesidades en Barcelona.