10 Razones para Hacer Ejercicio en el Postparto: Beneficios para Madres en Barcelona

El embarazo es una etapa maravillosa y única en la vida de una mujer, llena de cambios tanto a nivel fisiológico como emocional. Durante aproximadamente nueve meses, el cuerpo se adapta para albergar y proteger al bebé, generando transformaciones que van mucho más allá de la simple apariencia física. Luego llega el momento del parto, donde en cuestión de horas tu cuerpo experimenta una nueva transformación: la barriga desaparece, pero ahora tienes la hermosa responsabilidad de cuidar a un bebé.

El periodo de postparto es mucho más largo de lo que se suele pensar, pudiendo extenderse hasta tres años, y está compuesto por diversas fases que requieren atención y cuidados específicos. En cada una de ellas, el ejercicio físico se presenta como un aliado imprescindible para tu recuperación y bienestar general.

En FISIO MOB BCN, situados en el barrio de Les Corts en Barcelona, ofrecemos clases de ejercicio postparto especialmente diseñadas para acompañarte en esta etapa. Tras una valoración personalizada y con el visto bueno de tu ginecólogo o ginecóloga, te ofrecemos sesiones en grupos reducidos de máximo cuatro madres, donde trabajaremos de forma integral todo tu cuerpo y podrás venir acompañada de tu bebé, favoreciendo también la conexión madre-hijo.

A continuación, te contamos 10 razones para que te animes a incorporar el ejercicio en tu rutina postparto:

1. Relacionarte con otras madres en la misma situación: El postparto puede ser un momento de aislamiento para muchas mujeres. Participar en clases grupales te permite conectar con otras madres que están viviendo experiencias similares, compartiendo emociones, consejos y apoyos que enriquecen esta etapa.
2. Mantener y mejorar la forma física: Si durante el embarazo pudiste mantener alguna actividad física, ahora es momento de continuar y potenciar esos beneficios. Si no tuviste esa posibilidad, nunca es tarde para comenzar; el ejercicio adaptado te ayudará a recuperar fuerza, resistencia y energía.
3. Consolidar un hábito de salud fundamental: Incorporar el ejercicio en tu rutina diaria no solo contribuye a tu bienestar físico, sino que también mejora tu salud mental, reduce el estrés y te prepara para afrontar los desafíos de la maternidad con más vitalidad.
4. Ayudarte a normalizar tu peso: El postparto es un momento clave para recuperar tu peso corporal de forma saludable y progresiva, evitando dietas estrictas o métodos poco seguros que pueden afectar tu salud y la de tu bebé si estás lactando.
5. Evitar molestias y dolores musculoesqueléticos: Muchas mujeres experimentan dolor en la espalda, la zona pélvica o las muñecas tras el parto, debido a cambios posturales y el esfuerzo físico de cuidar al bebé. El ejercicio postparto específico puede prevenir y aliviar estas molestias, mejorando tu calidad de vida.
6. Adaptarte a los cambios posturales: La pérdida de peso y la reducción del volumen uterino generan modificaciones en tu postura. Trabajaremos para corregir y adaptar tu cuerpo, evitando compensaciones que puedan generar futuras lesiones.
7. Recuperar la faja abdominal: El suelo pélvico, los abdominales, los glúteos y la zona lumbar forman un conjunto esencial para la estabilidad y funcionalidad del cuerpo. Recuperar y fortalecer esta “faja abdominal” es clave para prevenir prolapsos, mejorar la postura y sentirte más segura en tu día a día.
8. Gestionar las presiones intraabdominales: Aprender a controlar las presiones que se generan en el abdomen durante las actividades cotidianas, especialmente con un bebé que crece y va ganando peso, es fundamental para evitar disfunciones y molestias.
9. Resolver dudas e informarte: El postparto plantea muchas preguntas y preocupaciones. En nuestras sesiones de fisioterapia de la mujer recibirás información clara y profesional sobre esta etapa, aprendiendo a cuidar tu cuerpo de forma consciente.
10. Disfrutar y sentir bienestar: Dedicar una hora para ti, ejercitando tu cuerpo en buena compañía y en un ambiente seguro, te permitirá conectar contigo misma, mejorar tu ánimo y promover una sensación general de bienestar.

¿Por qué elegir FISIO MOB BCN en Barcelona para tu ejercicio postparto?

Nuestro centro ofrece un espacio acogedor, profesional y adaptado a tus necesidades. Cada programa está diseñado para respetar tu ritmo y estado físico, garantizando una recuperación segura y efectiva.

Además, puedes traer a tu bebé para que esté cerca mientras trabajas, facilitando la conciliación y creando un espacio de cuidado integral para ambas.

El movimiento es alegría y el ejercicio es salud. Incorporar la actividad física en el postparto no solo te ayuda a recuperar tu cuerpo, sino que mejora tu bienestar emocional y tu calidad de vida.

En FISIO MOB BCN, estamos aquí para acompañarte en esta hermosa etapa, apoyándote para que disfrutes al máximo de la maternidad sin olvidarte de cuidar de ti misma.